Соматические занятия по методу Томаса Ханны и Моше Фельденкрайза - это уроки развития осознавания через движение. Вы делаете медленные, порой необычные движения, направляя внимание вглубь себя, прислушиваясь к своим ощущениям, мыслям и эмоциональным состояниям. Каждое занятие - мини-исследование себя в движении. Вы улучшаете качество движений, учитесь двигаться легко, эффективно и с удовольствием. Большинство уроков проходят лежа на полу на коврике или одеяле.
Такие занятия хорошо подойдут тем, кого беспокоят хронические боли в мышцах и суставах, кто чувствует скованность в теле или страдает от повышенной тревожности, раздражительности или от других проявлений эмоционального стресса.
Web-site: https://www.mysomatica.ru/
YouTube-канал с упражнениями: https://www.youtube.com/user/ikatya78
Facebook: https://www.facebook.com/somatika.moscow

Соматическая медитация — время для встречи с собой через свою телесность.
Мы будем приводить внимание на тело и фокусироваться на разных его частях, системах, ритмах или органах. Мы будем выбирать фокус, исходя из интересов группы. Это может быть пищеварительная система, дыхание, позвоночник, кожа или иммунная система…
Мы будем наблюдать и исследовать разные телесные аспекты себя в пространстве открытости и принятия.
У каждого будет свой путь и свой опыт, но мудрость тела позволит каждому получить тот ресурс, который ему необходим. Вы сможете быть в движении или неподвижности, отпускать себя в свободный танец или исследовать тонкие нюансы небольшого движения, искать больше ясности или нырять в неизвестность, получать больше заземления или больше легкости. Внимание ведущей и групповая энергия помогут вам поддержать свой процесс.
Facebook: https://www.facebook.com/brajenko

На своих занятиях я собираю опыт разных направлений, и их объединяет интерес к своему телу как пространству целостности, как к живому, меняющемуся, чувствующему пространству, а также развитие объема внимания и движение. Мы будем двигаться, на каких-то занятиях в тишине, на каких-то занятиях под музыку, и иногда обращаться к письменной практике как интеграции опыта. Мы будем направлять фокус внимания к определенным системам тела или телесным процессам (вес, дыхание, нервная система, кровь, железы и пр.), и исследовать их через движение.
Facebook: https://www.facebook.com/gulnur.kulkybayeva
Instagram: https://www.instagram.com/authenticmovementkz/

Практики центрирования, заземления, самонастройки и саморегуляции. Простые инструменты для того, чтобы быть в контакте с собой, со своими ценностями и своими выборами. Мягкие техники, которые позволят вам наработать устойчивость и гибкость; почувствовать свою силу, драйв, найти свое выражение. Магия микро-движений, телесное намерение и чудо внимательного отношения к себе и своим телесным проявлениям. Забота и бережное отношение к себе, к другим и к пространству - то, что всегда присутствует на моих занятиях.